القائمة الرئيسية

الصفحات

تقوية جهاز المناعة بالاعشاب والتغذية الصحية

استكشاف جهاز المناعة

تقوية الجهاز المناعي



ان جهاز المناعة هو المسؤول عن حماية الجسم من الامراض الداخلية او حتي الخارجية ويؤدي ضعف جهاز المناعة الي سهولة التعرض لتلك الامراض.

في المقال الاتي سنتعرف علي كيفية تقوية جهاز المناعة لمواجهة كورونا وجميع الامراض و نظام غذائي لتقوية جهاز المناعة والوقاية من اي امراض.



أعراض ضعف جهاز المناعة



1 - تساقط الشعر وضعف البصيلات

2 - ظهور الحبوب علي البشرة

3 - الاصابة بالتهابات في الشعب الهوائية

4 - فقدان الشهية ومشاكل الجهاز الهضمي

5 - برودة الأيدي بشكل ملحوظ

6 - الاصابة بجفاف العيون

7 - الصداع الشديد المستمر

8 -الاصابة بالحساسية في الشمس

9 - الشعور بالتعب والاجهاد



أسباب ضعف جهاز المناعة



1 - الاجهاد 


 ان الاجهاد المستمر وعدم الراحة يؤثر بالسلب على الجهاز المناعة ، ويؤدي الاجهاد على الاصابة بالأمراض المختلفة ، كما يجب الحرص على ممارسة الرياضة التي تقضي علي الإجهاد وعدم اللجوء إلى الراحة.


2 - السكري 


 فان ارتفاع نسبة السكر في  الدم ، يؤدي الي ضعف جهاز المناعي وبالتالي يكون من السهل الشعور بالمرض.


3 -  الوراثة 


 اضطرابات نقص المناعة الوراثية حيث ينتقل من أحد الوالدين ، مشاكل الشفرة الوراثية التي تعمل مثل مخطط لإنتاج خلايا الجسم تكون السبب في الكثير من العيوب في جهاز المناعة.


4 - قلة النوم 


 ان عدم النوم بشكل جيد واضطرابات النوم تؤدي إلى نقص في جهاز المناعي ، كما أن توقف التنفس أثناء النوم يؤثر على الجهاز المناعي بشكل كبير.


5 -  عدم النظافة 


 تسبب عدم النظافة إلى كثير من المشاكل الذي يؤدي الي ضعف جهاز المناعي ، ايضاً أن عدم غسل اليدين بعد استخدام المرحاض يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المختلفة.


6 - سوء التغذية 


 ان سوء التغذية من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بنقص في المناعة ، وهذا بسبب نقص الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم ، لذلك يجب الحفاظ على تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على الفواكه والخضراوات ، ويجب أن يحتوي على البقوليات والحبوب الكاملة واللحوم.



تعريف وظيفة جهاز المناعة



جهاز المناعي يقوم باكتشاف الاجسام الغريبة التي تدخل الي الجسم ثم يقوم بمحاربة الاجسام الغريبة ومن ثم التخلص منها.


هناك اجسام مضادة مسؤولة عن حماية الجسم من التعرض الي اي امراض ، حيث ان هناك خلايا تسمي بالخلايا الليمفاوية هي المسؤولة عن تكوين تلك الاجسام المضادة ، وحين مواجهة الجسم للأمراض يقوم جهاز المناعي بالمقاومة .

 ويكون السبب وراء ذلك ان الانسان حين التعرض الي أي مرض يقوم جهاز المناعة بالتعرف علية وبعد القضاء عليه لا يمكن للجسم ان يتعرض لنفس المرض مرة اخري ومثال علي ذلك مرض الجدري يصاب به الانسان مرة واحدة فقط.



تقوية جهاز المناعة لمواجهة اي مرض



ان اكثر الاشياء اهمية في الاونة الاخيرة هي المناعة القوية حيث من يمتلك مناعة قوية يستطيع التغلب علي اي مرض او حتي التصدي الي كورونا ويجب الحرص علي مراعاة جهاز المناعي وتقويته حتي يستطيع محاربة اي مرض.

يجب الحرص علي اخذ قسط كاف من النوم ، والابتعاد عن التجمعات حتي تقي نفسك من المصابين بكورونا، ممارسة الرياضة حتي ولو في المنزل ، تناول فيتامين c وبعض البروتينات.



تقوية جهاز المناعة بالبقدونس وبالأعشاب



اثبتت دراسات ان للاعشاب فضل كبير علي جهاز المناعة حيث ان الاعشاب تحتوي علي مركبات ومكملات غذائية، تعزز من صحة جهاز المناعة مثل :- (الشاي الأخضر ، عشبة القتاد ، الجينسنغ ، عرق السوس ، الثوم ، العكبر ، الزنجبيل ، الريحان ، الكركم).



تقوية المناعة عند كبار السن بالغذاء الصحي



يعانون كبار السن من ضعف في جهاز المناعة الامر الذي يكون من الصعب في مواجهة الوباء الجديد او اي امراض.

ولقد صممنا نظام غذائي لتقوية المناعة لدي كبار السن
مثل:-


1 - السبانخ 


 ان السبانخ لها الفضل الاول في علاج مشاكل المناعة حيث انها تحتوي علي فيتامين سى ، ونسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.


2 - الزبادي 


 يحتوي علي بكتريا مفيدة تعمل على تدمير البكتريا الضارة فى المعدة ، وذلك يزيد من فرص تقوية جهاز المناعة.


3 - البيض 


 يحتوي البيض علي بروتينات وفيتامينات ، التى تساعد فى تقوية المناعة ، والحد من الاصابة بفيروس كورونا


4 - البطاطا الحلوة 


 تحتوي البطاطا الحلوة علي فيتامين أ وبيتا كاروتين ، البطاطا الحلوة تمتلك مضادات اكسدة تعمل على تقوية المناعة بشكل قوي.


5 - الماء 


يجب شرب 8 أكواب علي الاقل من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية والحد من فرصة الإصابة نزلات البرد او الانفلونزا.


6 - الفواكه والخضروات 


 تحتوي الفواكه علي الياف مثل (الخوخ ، الطماطم ، البطيخ ، الكيوي). ايضاً البرتقال والليمون و اليوسفي حيث ان الحمضيات تساعد في بناء جهاز المناعة
الخضار يحتوي علي فيتامينات تساعد علي بناء خلايا جديدة والتخلص من الخلايا الميتة.


7 - السمك 


 يحتوي السمك على مادة السيسينيوم التي تساعد على التكوينات السريعة لخلايا الدم البيضاء ، والتي لها دور كبير في حماية الجسم من الفيروسات ، خاصة فيروس كورونا ، وتعمل على زيادة الأكسجين في الرئتين للحماية من أمراض الجهاز التنفسي.


8 - تقوية جهاز المناعة بالعسل 


 ان العسل من أفضل الأطعمة المكافحة للفيروس ، وتناول ملعقتين في اليوم على نصف كوب ماء دافئ مع القليل من عصير الليمون.


أضرار الكحول على الجسم


يقوم الكحول بتثبيط الجهاز المناعي ، لذلك يفضل شربه باعتدال ، أو حتى عدم شربه مطلقاً، يمكن للرجال تناول ما يصل إلى 2 مشروبا كحولي يومياًكحد أقصي ، ولا ينبغي للمرأة تناول أكثر من واحد يومياً ، يتعلق أمر إمكانية تناول الكحول بعوامل كثيرة ، مثل الحالة الصحية العامة ، وخطر الإصابة بمرض ما ، أو أي أدوية قد يتناولها.

اسأل طبيبك عن إذا كان من الآمن تناول مشروب كحولي من حين لآخر ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي الكمية الآمنة المناسبة.


تعريف الوباء الجديد وفقا لمنظمة الصحة العالمية




الوباء الجديد يتخذ شكل التاج ولذلك سمي ب كورونا نظراً لتشابه التاجي

عند اصابة البشر بهذا الوباء يسبب التهابات في 

(الجهاز التنفسي ، نزلات برد ، سيلان الانف ، صداع حاد ، حمي ، ارهاق ، التهاب الحلق ، اسهال ، فقدان حاسة التذوق والشم ، طفح جلدي او تغير في لون الجلد واطراف الاصابع).



الاعراض الخطيرة 



صعوبة وضيق في التنفس، الم وضغط في منطقة الصدر، فقدان القدرة علي الحركة او الكلام.

الحرص علي العناية الطبية إذا كنت تعاني أعراض خطيرة ، ويجب التواصل الدائن مع الطبيب او المرفق الصحي.



نصائح حول الاصابة بالوباء 



يجب علي الأشخاص الذين يعانون أعراض طفيفة معالجة تلك الاعراض داخل المنزل حتي وان كانو يتمتعون بصحة جيدة.


متي تظهر اعراض الوباء الجديد


يستغرق ظهور الأعراض في المتوسط من 5 الي 6 أيام منذ إصابة الشخص بالوباء ، ولكن من المحتمل ان يستغرق ظهور الأعراض الى 14 يومًا.



الوقاية من الوباء الجديد



1 - الحفاظ علي النظافة غسل اليدين بانتظام لمدة 20 ثانية

2 - تجنب لمس الأنف والعينين قدر المستطاع

3 - الابتعاد عن الاشخاص بمسافة لا تقل عن مترين

4 - الزم البيت لأطول فترة ممكنة

5 - قم بتغطية فمك وانفك عند السعال

6 - تشعر بالاعراض اتصل بالطبيب قبل ان تذهب



العلاج الذاتي للوباء الجديد وفقا لمنظمة الصحة العالمية



إذا شعرت بالتوعك فعليك بالراحة وشرب كمية كبيرة من السوائل وتناول الطعام المفيد ، تمكث في غرفة منفصلة عن باقي أفراد الأسرة ، استخدم حماماً منفصلاً إن أمكن ، الحرص على تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتكرر لمسها.

يعد الشعور بالتوتر او الارتباك او الحزن أمراً طبيعياً أثناء الأزمات ، قد يساعد في ذلك التحدث إلى أشخاص تثق بهم مثل الأصدقاء وأفراد الأسرة ، ولكن إذا شعرت أن الأمر يفوق قدرة تحملك ، اتصل ب أخصائي أو استشاري صحي.

هل اعجبك الموضوع :
عن الكاتب عبدالعزيز :- اعمل جاهداً في توصيل الجميع بمعلومات دقيقة وصحيحة عن الصحة والجمال وطرق العناية بالبشرة والشعر والطب البديل والرياضة من اجل ان ينعمون بحياة أفضل ومظهر جذاب وصحة افضل وعلاج بعض المشاكل بطرق بسيطة دون تكلفة

تعليقات